Le corps féminin est soumis à des variations hormonales tout au long de la vie.
De nombreuses étapes permettent à la femme d'évoluer, de grandir et d'apprendre au rythme de ses modifications hormonales.
Les hormones rythment chaque étape de la vie féminine, influençant à la fois le corps et l’esprit. Comprendre, et se faire accompagner en cas de besoin lors de ces variations permet de mieux gérer les changements hormonaux et d’adopter des stratégies pour préserver son bien-être à chaque période de la vie.
Ainsi, en prenant soin de son corps et de son esprit, une femme peut traverser sereinement les différentes étapes de sa vie en préservant son équilibre hormonal et son bien être global.
Le corps féminin traverse plusieurs phases hormonales au cours de sa vie. Ces changements influencent la croissance, la fertilité, la grossesse, la ménopause et bien d’autres aspects physiologiques et émotionnels.
Voici un aperçu des grandes étapes hormonales de la femme :
La Puberté : L’Éveil du Corps Féminin
La puberté est une période de transformation majeure marquant le passage de l’enfance à l’âge adulte. Elle est caractérisée par des changements hormonaux, physiques et émotionnels qui préparent le corps féminin à la reproduction.
La puberté débute lorsque l’hypothalamus (une région du cerveau) commence à libérer une hormone appelée GnRH (Gonadolibérine). Cette hormone stimule l’hypophyse, qui à son tour sécrète :
Les ovaires commencent alors à sécréter des œstrogènes, qui entraînent les transformations physiques et la maturation des organes reproducteurs.
S'en suit des changements physiques de la jeune fille :
À savoir que Les premiers cycles sont souvent irréguliers car l’ovulation n’est pas encore stabilisée. et que es règles sont le résultat de l’élimination de l’endomètre lorsque l’ovule n’est pas fécondé.
C'est suite à toutes ces modifications que les relations sociales et familiales peuvent être impactées par ces bouleversements émotionnels.
La puberté féminine dure en moyenne 4 à 6 ans et se termine lorsque :
✔ La croissance ralentit et la taille adulte est atteinte.
✔ Les cycles menstruels deviennent réguliers.
✔ Le développement mammaire et la maturation osseuse sont achevés.
Cette période marque la transition vers l’adolescence et la maturité reproductive.
La puberté est une étape essentielle du développement féminin, influencée par les hormones et marquée par de profonds changements physiques et émotionnels. Chaque jeune fille vit cette période à son propre rythme, et un accompagnement bienveillant est essentiel pour l’aider à comprendre et accepter son corps.
Vous souhaitez accompagner votre fille dans la douceur et la bienveillance de cette étape si cruciale, mais vous ne savez comment faire ?
De nombreux ouvrages et ateliers sont proposés pour aider parents comme enfants a traverser cette étape de vie en douceur.
Vivre son cycle féminin sereinement
84% des femmes préfèreraient de pas avoir leurs règles ! Mais pourquoi ?
Nombre de femmes souffrent de leur cycle, douleurs menstruelles, syndrome pré menstruel, douleur à l'ovulation, irrégularités des cycles, irritabilité, fringale, instabilité émotionnelle et tant d'autres...
Dans un sondage réalisé par l'IFOP en mai 2021, près d'une femme sur deux disait souffrir de dysménorrhée (règles douloureuses) et 20 % déclaraient même avoir des règles très douloureuses.
Avec tant de symptômes et de douleurs, il est légitime de ne pas être en capacité de bien accueillir ses règles et donc son cycle dans sa globalité.
Ce que la majorité des femmes ignorent, c'est que la normalité n'est pas de souffrir mais de n'avoir aucune douleur et aucun dérèglement !
Oui, c'est possible !
Toutes douleurs et tout dérèglement est significatif d'un dysfonctionnement. Il faut "simplement" trouver l'origine pour corriger la cause et faire disparaitre les symptômes.
Nombres de médecines alternatives peuvent réguler et ré équilibrer un cycle menstruel, et permettre à la femme de vivre sereinement son cycle féminin.
La ménopause est une transition naturelle marquant la fin de la période reproductive chez la femme. Elle s’accompagne de modifications hormonales importantes qui peuvent influencer le bien-être physique et émotionnel.
Qu’est-ce que la Ménopause ?
La ménopause est définie comme l’arrêt définitif des règles pendant 12 mois consécutifs, en raison de la diminution de la production d’œstrogènes et de progestérone par les ovaires.
Elle survient généralement entre 45 et 55 ans, avec une moyenne autour de 51 ans.
Elle se divise en trois phases :
Les fluctuations hormonales entraînent divers symptômes, plus ou moins intenses selon les femmes :
Comment Mieux Vivre la Ménopause ?
Un Nouveau Chapitre de Vie
La ménopause n’est pas une maladie, mais une transition vers une nouvelle phase de vie. Avec une bonne prise en charge et un mode de vie adapté, il est possible de traverser cette période sereinement et en pleine santé.
Chaque femme vit cette étape différemment, et il est essentiel d’être à l’écoute de son corps et de consulter un professionnel en cas de besoin.
L’ostéopathie, par son approche holistique, peut jouer un rôle clé dans la régulation du cycle en agissant sur les déséquilibres mécaniques, circulatoires et hormonaux.
De nombreuses causes existent pouvant entrainer :
Tous ces troubles et difficultés peuvent avoir plusieurs origines :
✔ Déséquilibres hormonaux : Perturbations des glandes endocrines (hypophyse, thyroïde, ovaires, surrénales).
✔ Tensions et restrictions mécaniques : Blocages au niveau du bassin, du diaphragme ou de la colonne vertébrale affectant la circulation sanguine et nerveuse.
✔ Stress et facteurs émotionnels : L’anxiété, le stress chronique, les traumatismes sexuels influencent l’axe hypothalamo-hypophyso-ovarien, perturbant l’ovulation et le cycle.
✔ Problèmes digestifs : Un intestin enflammé ou perturbé peut impacter l’utérus et les ovaires en raison de leur proximité anatomique.
Comment l’Ostéopathie Peut Aider ?
L’ostéopathie vise à restaurer un équilibre global du corps afin d’améliorer la fonction des organes reproducteurs et le confort menstruel.
1. Amélioration de la Mobilité du Bassin et des Organes Gynécologiques
L’ostéopathe travaille sur la mobilité de l’utérus, des ovaires et des structures environnantes (ligaments, fascias, muscles) pour réduire les tensions qui peuvent perturber le cycle.
2. Optimisation de la Circulation Sanguine et Lymphatique
Une bonne vascularisation est essentielle pour le bon fonctionnement hormonal et ovarien. L’ostéopathie favorise la circulation vers le petit bassin en libérant d’éventuelles congestions veineuses.
3. Action sur le Système Nerveux et Hormonal
En travaillant sur le crâne, la colonne vertébrale et le système neurovégétatif, l’ostéopathie aide à réguler les signaux hormonaux envoyés aux ovaires, favorisant un cycle plus régulier.
4. Diminution des Douleurs et des Tensions Musculaires
Certaines douleurs menstruelles sont dues à des tensions musculaires ou ligamentaires. L’ostéopathe relâche ces tensions, notamment au niveau du bassin, du diaphragme et des lombaires.
5. Gestion du Stress et de l’Émotionnel
Le stress a un impact direct sur le cycle féminin. Des techniques de relaxation et de libération des tensions viscérales et crâniennes permettent de réduire son influence négative.
Indications : Quand Consulter un Ostéopathe ?
L’ostéopathie peut être indiquée en cas de :
À Quoi S’Attendre Lors d’une Consultation ?
La séance commence par un échange sur vos antécédents et vos symptômes. L’ostéopathe effectue ensuite un bilan global et des tests spécifiques avant de travailler sur les zones en restriction (bassin, abdomen, colonne vertébrale, diaphragme…). Une amélioration peut être ressentie dès les premières séances, mais plusieurs consultations peuvent être nécessaires pour un effet durable.
L’ostéopathie est une approche douce et naturelle qui permet d’améliorer le confort menstruel et de favoriser l’équilibre du cycle féminin. Elle peut être une solution efficace pour soulager les troubles gynécologiques et accompagner les femmes vers un mieux-être global.
Écouter son cycle menstruel et en être consciente peut avoir beaucoup de bienfaits pour la santé physique et émotionnelle d'une femme.
Comprendre et suivre les différentes étapes du cycle permet de mieux comprendre son corps, d'anticiper certains symptômes et de prendre des décisions éclairées concernant la santé et le bien-être.
Voici quelques raisons pour lesquelles il est important de bien écouter son cycle menstruel
Mieux comprendre son corps
Le cycle menstruel est un processus complexe qui reflète l'équilibre hormonal et la santé générale du corps. Le cycle moyen dure environ 28 jours, mais il peut varier d'une femme à l'autre. En observant les changements hormonaux et corporels à travers les différentes phases du cycle (menstruations, phase folliculaire, ovulation, phase lutéale), une femme peut mieux comprendre ce qui se passe dans son corps et comment il réagit à différents facteurs.
Anticiper et gérer les symptômes
Le cycle menstruel affecte la santé physique et émotionnelle. Par exemple, pendant la phase prémenstruelle (ou phase lutéale), de nombreuses femmes ressentent des symptômes tels que des douleurs abdominales, de la fatigue, de l'irritabilité ou des troubles de l'humeur (syndrome prémenstruel ou SPM). En écoutant son corps et en identifiant les signes de ces changements hormonaux, une femme peut mieux anticiper et gérer ces symptômes, en adaptant son mode de vie, son alimentation, ses activités physiques ou en ayant recours à des traitements plus adaptés (comme des remèdes naturels, l'ostéopathie, thérapies douces...).
Optimisation de la fertilité
Comprendre son cycle menstruel est particulièrement utile pour les femmes qui cherchent à concevoir ou, au contraire, à éviter une grossesse. L'ovulation, qui se produit généralement au milieu du cycle, est la période où une femme est la plus fertile. En observant des signes comme la température corporelle basale, les changements dans la glaire cervicale, ou encore en utilisant des tests d'ovulation, une femme peut mieux connaître ses fenêtres fertiles. À l'inverse, cette connaissance peut aussi aider à éviter une grossesse non désirée, si elle utilise des méthodes de contraception naturelles.
Prévention et suivi des troubles de la santé
Les irrégularités menstruelles peuvent parfois être le signe de troubles hormonaux ou d'autres problèmes de santé, comme le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), l'endométriose, ou encore des troubles thyroïdiens. En étant attentive à son cycle et en notant des changements ou des anomalies (par exemple, des cycles trop longs, trop courts, des saignements abondants ou irréguliers, des syndromes prémenstruels, des douleurs etc...), une femme peut mieux repérer des signes de problèmes de santé et consulter un professionnel de santé plus rapidement.
Bien-être émotionnel et mental
Le cycle menstruel influence également l'état d'esprit. Certaines périodes du cycle, comme la phase ovulatoire, peuvent être associées à un regain d'énergie et une humeur plus positive, une libido plus développée, tandis que la phase prémenstruelle peut être marquée par une sensibilité accrue ou des fluctuations émotionnelles, un libido moins présente... Prendre conscience de ces variations permet de mieux gérer son énergie et ses émotions, et d'adapter son quotidien (travail, relations, loisirs, etc.) pour préserver son bien-être mental.
Prendre des décisions plus éclairées pour la santé
Être à l'écoute de son cycle menstruel aide à prendre des décisions plus adaptées concernant la contraception, l'alimentation, l'exercice physique et d'autres aspects de la santé. Par exemple, pendant la phase folliculaire (au début du cycle), les niveaux d'énergie sont souvent plus élevés, ce qui peut rendre cette période plus favorable pour des exercices physiques intenses, des décisions à prendre, une meilleure performance professionnelle... Au contraire, pendant la phase lutéale, une femme pourrait préférer des activités plus douces et se concentrer davantage sur le repos, son introspection, être plus à l'écoute d'elle-même et de ses besoins...
Mieux gérer la contraception
En connaissant les différentes phases de son cycle, une femme peut mieux choisir la méthode contraceptive qui lui convient. Par exemple, certaines femmes préfèrent utiliser des méthodes naturelles (comme la méthode symptothermique) pour suivre leur cycle et éviter une grossesse. Cependant, une telle méthode nécessite une connaissance approfondie du cycle et une bonne discipline pour être efficace.
Renforcer la connexion avec son corps
Suivre son cycle menstruel permet de créer une connexion plus profonde avec son corps. Cela peut renforcer la conscience de soi et l'acceptation de la nature cyclique de la féminité, plutôt que de percevoir les menstruations comme un inconvénient ou une gêne. Certaines femmes choisissent de suivre leur cycle en prenant des notes dans un calendrier ou une application, ce qui peut être une manière d'instaurer une pratique régulière d'introspection et de soins personnels.
Plus une femme comprend son cycle, ses énergies cycliques, les messages de son corps, plus elle pourra en tirer les bénéfices et vivre sereinement son cycle.
Écouter son cycle menstruel ne se limite pas seulement à suivre ses règles, mais implique de comprendre les différentes phases du cycle et de se connecter aux signaux corporels qu’il envoie. Cela peut améliorer la gestion de la santé, optimiser la fertilité, réduire les symptômes gênants, et favoriser un bien-être général. En somme, il s'agit d'une démarche proactive et éclairée pour prendre soin de soi.
L'ouvrage "J'habite mon utérus" de Maud RENARD est très chouette et instructif.